¿Para qué entrenar si no entrenas tu deporte? La pregunta que los atletas de fitness competitivo llevan respondiendo sin saberlo
Llevas años haciéndolo bien. Y probablemente nunca supiste exactamente por qué funciona.
Hay una trampa en la que caen entrenadores, padres y atletas de todos los niveles: creer que prepararse para un deporte significa imitar ese deporte en el gimnasio. Correr con conos para jugar mejor al fútbol. Saltar cajones para ser mejor en voleibol. Girar con bandas para rendir en béisbol. Parece lógico. Es, casi siempre, un error.
El gimnasio no es el campo. Nunca lo fue.
Según Stephane Rochet, entrenador de nivel CF-L3 que ha trabajado con atletas universitarios de múltiples disciplinas, el trabajo de fuerza y acondicionamiento era fundamentalmente el mismo sin importar el deporte del equipo que entrenara. ¿Por qué? Porque lo que se entrena en el gimnasio son las capacidades físicas generales: resistencia cardiovascular, fuerza, potencia, velocidad, coordinación, agilidad, equilibrio, precisión, flexibilidad y resistencia muscular. Diez cualidades. Todos los deportes las necesitan. En distintas proporciones, pero las mismas diez.
El entrenamiento específico de cada deporte ocurre en el campo, la cancha o la pista. El gimnasio construye los cimientos. El deporte construye al competidor.
Lo que hace diferente al fitness funcional.
Aquí está el punto que pocos nombran con claridad: el fitness funcional competitivo es, por naturaleza, un programa de preparación física general. No intenta parecer ningún deporte. Entrena el cuerpo en múltiples dominios de tiempo, con distintos esquemas de carga, en todos los patrones de movimiento fundamentales y a través de diferentes sistemas energéticos. El resultado es un atleta con una base más amplia, más resistente a lesiones y más capaz de rendir cuando el momento lo exige.
Y hay algo más que rompe la intuición: en muchos casos, el atleta debería entrenar lo contrario de lo que demanda su deporte. Los remeros ya pasan horas jalando. Lo que necesitan en el gimnasio es empujar. Los jugadores de voleibol saltan constantemente en la cancha. Lo que necesitan es trabajar la cadena posterior. Entrenar siempre el mismo patrón crea desequilibrios. Y los desequilibrios generan lesiones.
Por qué esto conecta con lo que BOLD representa
En BOLD no compites para demostrar que entrenas bien un deporte específico. Compites para descubrir hasta dónde puede llegar tu cuerpo cuando lo preparas de forma completa, honesta y sin atajos. Cada WOD pone a prueba la totalidad de lo que has construido, no solo una parte.
La preparación que te trae a Madrid no es repetir gestos. Es haber desarrollado un motor que funciona en cualquier condición, con cualquier demanda, junto a tu equipo.
Eso es fitness funcional. Eso es lo que hace que, cuando llegues al límite, no pares.
Fuente: CrossFit.com - https://www.crossfit.com/essentials/crossfit-sport-specific-training
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Morir para volver a vivir
MADRID | Junio 2027